ಇವತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಖರ್ಚು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಸಣ್ಣ ಆಗು ವುದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ ರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಯಾವ ರೀತಿ ನಡೆ ದಾ ಡುವುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಹೊರಗಡೆ ಎಲ್ಲ ನಡೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಪರ್ಕ್ಗಳ ಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಡೆದಾಡುತ್ತಿರ ಈ ರೀತಿ ನಡೆದಾಟ ಅನಿ ಮಲ್ ನಡೆದಾಟ ಎಂದು 1 ಬಂದಿದೆ ಇದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗ ಸೊಂಟ ಭಾಗದ ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆಯ ಭಾಗದ ಬೊಜ್ಜು ಈ ನಡೆದಾಟ ದಿಂದ ಕರಗಿಸಬಹುದು ಯಾರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋ ವು ಸೊಂಟ ನೋವು ಅದು ಕೂಡ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಇದು ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಣ್ಣ ಆಗಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡ ವನಿಗೆ ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಪರ್ಸೆಂಟ್ ಕರಗಿಸಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಆಮೇಲೆ ಅದು ನಿಮಗೆ

ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಬಂದರೆ ನಮ್ಮದೇ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸ ಬಹುದು ನೀವು ಒಂದು ನಡೆದಾಟ ಮಾಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ನೀವು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ ದೇಹ
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಇದ್ದರೆ ಲಾಭವಾಗಿ ದೇವರನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ದೇಹತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಡೆದಾಟ ವನ್ನು ಮಾಡಬೇ ಕು ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಇದ್ದಾರೆ ಆದರೂ ಕೂಡ ಅವರು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವರಿಗೆ ದೇಹ ದಪ್ಪ ಇದ್ದರೂ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿಶಕ್ತಿ ಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ

ಆದರೂ ಕೂಡ ಅವರು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ ನಾವು ಏನೇ ಹೇಳಿದರೂ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕಾದ ರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಇರುತ್ತದೆ ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಬಾಗಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೇಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಯೋಗಾಸನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಯಾವ ರೀತಿ ನಡೆದಾಡಿದರೆ ನ್ಯೂ ಮೊ ದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತನಕ ನಡೆಯಬೇಕು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು ಮತ್ತೆ 1:00 ನಡೆದಾಡಬೇಕು ಒಂದು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ಬೊಜ್ಜು ಸೊಂಟದ ಗೆಲ್ಲಬಹುದು.